6 tipov, ako využiť ortopedické podložky
1. Vstávať a cvičiť
Ak je vaším cieľom “vstávať a cvičiť” – stačí si koberčeky poskladať hneď pri posteli do jedného veľkého masážneho koberca, a sotva vyskočíte z postele, pretiahnite sa práve na tomto príjemnom mieste. Postavte sa do širokého postoja, dajte si plný nádych a ruky hore s výdychom sa zbaľte dole a pretrepte telo v ohybe. Tento cvik si zopakujte aspoň 5x. Potom si dajte ešte niekoľko pretiahnutí smerom do strán. Pretiahnete si tak hneď ráno celé telo, a ešte k tomu si parádne aktivujete chodidlá.
2. Čistenie zubov už nikdy nebude nuda
Deťom veľakrát prídu 2 minúty pri čistení zubov ako večnosť, a tak to často flákajú a minimálnu dobu čistenia zubov skracujú. Za čo im zúbky nepoďakujú. Poďte deťom a dosť možno aj sebe čistenie zubov spríjemniť masážnymi koberčekmi. Stačí jeden, alebo niekoľko vašich obľúbených položiť priamo k umývadlu do kúpeľne a razom sa každý člen domácnosti bude na čistenie zubov tešiť. Odporúčame si pridať nejaké nenáročné cviky – napr. striedanie nôh vždy s niekoľkosekundovou výdržou na jednej nohe.
Agátin TIP: Čo takto si dať výzvu, keď sa snažíte na jednej nohe vydržať po celú dobu čistenia. Pokiaľ sa vám to nepodarí, dajte si znovu 2 minúty od začiatku.
3. Hravý masážny chodníček po celom byte
Postavte si doma masážny chodníček plný hravých úloh. Užijete si kopec srandy a vaše nohy budú plesať radosťou z masáže, ktorú im pri tejto zábave doprajete. Chodníček si môžete postaviť z jednej miestnosti do druhej a skákať po ňom v štýle “zem je láva” – teda kto šliapne mimo chodníček roztečie sa v láve. Alebo vymyslite rôzne funkcie každej farby. Na červenej podložke smiete stáť iba na pravej nohe, na zelenej položke urobíte drep, na fialovej podložke stoj na ľavej nohe, na modrej podložke praktikujte beh na mieste. Hnedá podložka vás premení na zviera a vy musíte vydávať jeho zvuk. Na ružovej podložke urobíte holubičku. A takto si môžete vymyslieť rôzne úlohy, nech je hra presne podľa vás a baví vás čo najviac. Poznáte Hobby Horsing – čo takto prejsť sa po chodníčku na svojom koníčkovi?
Agátin TIP: Doplňte si chodníček prekážkami a zábavnými stanovišťami – balančnou dráhou, tunelom, lezeckými prvkami, stanovišťom so švihadlom či logickou hrou. Tiež si cestou môžete umiestniť predmety pre zbieranie, z ktorých v závere dráhy postavíte hrad.
4. Domáce cvičenie ako veľká zábava
Dopriavate svojmu telu každý deň aspoň malé pretiahnutie? Skúste si ku cvičeniu tentoraz vziať ortopedické podložky. Poskladajte si jednotlivé diely v jednu veľkú masážnu podložku, na ktorej si pri cvičení užijete poriadne stimuly, ktoré vám rozhodne rozprúdia krv v žilách. Odvážnejším odporúčame vyskúšať si na masážnych podložkách hru Twister. A pokiaľ ste doma s deťmi doteraz necvičili, možno vás tento tip naláka začať.
Agátin TIP: Prizvite ku cvičeniu i svojich malých chlpatých maznáčikov. Aj im sa masáž určite bude páčiť.
5. Meditácia s pridanou hodnotou
Radi meditujete? Oživte si tentoraz vašu meditáciu mäkkými masážnymi koberčekmi OrtoNature. Jemné stimuly dodajú vášmu telu príval novej pozitívnej energie. Uvidíte sami.
6. Čítanie knižky môže byť výzva
Nová motivácia pre čítanie? Možno áno! Postavte si masážnu podlahu, pripravte si voňavý čaj a obľúbenú knižku, uvelebte sa a pustite sa do čítania. Aké to je? Povinné čítanie začínajúcich čitateľov tak razom môže byť spojenie príjemného s užitočným.
Prečítajte si viac o masážnych koberčekoch OrtoNature, alebo si rovno vyberte svoju prvú súpravu.
Ortopedické podložky OrtoNature: Zdravá bosá chôdza u vás doma
Montessori pre každý vek
Hráme sa vonku: Agátine tipy na vonkajšie aktivity
